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장 건강은 면역력과 전반적인 건강에 중요한 영향을 미친다. 요거트, 김치, 발효식품, 통곡물 등은 장내 유익균을 증가시키고 소화를 촉진하는 슈퍼푸드로 알려져 있다. 프로바이오틱스와 식이섬유가 풍부하여 장내 균형을 유지하고 변비, 복부 팽만감

단백질과 필수 아미노산, 미네랄이 풍부한 슈퍼푸드는 근육 유지와 신진대사 촉진에 중요한 역할을 한다. 계란, 생선, 콩류, 견과류, 해조류 등은 단백질뿐만 아니라 철분, 아연, 마그네슘과 같은 필수 영양소를 공급한다. 이러한 식품을

현대인의 식단에서 항산화가 풍부한 슈퍼푸드는 체내 산화 스트레스를 줄이고 노화를 예방하는 데 중요한 역할을 한다. 블루베리, 아사이베리, 시금치, 케일 등은 비타민 C, E, 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을